2014年4月28日

連休っぽい雰囲気ぷんぷん

何か連休っぽい雰囲気ぷんぷんする。

ぷんぷん。

数日間あたたかい日が続いたので、これ位の気温だと寒く感じる。

この前初めてチームジャージ着て練習したよ。何か良い気分でしたわ。
早く皆で着てレースとか練習とかしたい。

トレーニング日誌とこっちも両方書くと、何をどっちに書いたかわからなくなるなー。こっちにトレーニングのこと詳しく書いても面白く無いし。

ソックスもうちょっと欲しいなー黒と白のシンプルなやつ。
やっぱRaphaのプロチームソックスかな?
The Athleticもいいね。
Defeetもいいね。




2014年4月25日

続・良い天気!!!

今日も良い天気!!
夏がきた…!!といっても来週はまた少し気温が下がるね。平年並みに。

明日の練習楽しみだなー。短時間だけどがんばろ。

体重なかなか増えないの。
モリモリ食べてるんだよ?22時とかにも食べるんだよ?
59キロ台に到達できない…
昼飯食ったあとにアンパンマンたべてるよ…

追記
食い過ぎて気持ち悪い…

2014年4月24日

良い天気!!!

今日なら言うことは決まってるね。

天気良い!!自転車乗りたい!!

これにつきる。
最高気温20度とか22度とか書いてるしー。膝とかスネとか出してのれるー?ジャージにナイロン系アウターあればいいかな?チームジャージ着たい!
あぁー、乗りたい、外に出たい!!!


あ、道新杯申し込みました。
ラストまで先頭集団に残って、どこでスプリントをするかイメトレしてます。

チームミーティングしたいなー。どのレースに出るとか。

はぁー、EVADE試着したいわ。


2014年4月23日

特に無い

特に無い日もあるわけで。

最近は全然SNS系を見る余裕もなく過ごしております。
いや、ちょくちょくは見るんだけど。
どっかりとMacの前に座って…ってのが無いの。

後で見ようと思った動画やサイトもあるんだけど、iPhoneでサクッとみておしまい。

たまにはどっぷりとネットの海をサーフしたい。


今日も帰ったらローラーやろう。
昨日はあんま出来なかったし。

土日は天気が良さそうなので楽しみだ。

追記
やべー、道新杯の申し込み忘れてた!

2014年4月22日

春だ、気温が。

やっと春っぽい感じになってきて俺は嬉しい。
今週末は20度の予報じゃないか!!!
ニーウォーマーとかなしで行けるかな!チームジャージ初めて着ちゃおうかな!!ひゃっふー!!
この前の支笏湖も天気が良くて最高だったなー。

道新杯まで1ヶ月切ってるんだよね。
練習しなきゃ。

はぁー、1週間位何も考えず休みたい。
ただただ何も考えず。気の向くままに。

追記
忘れるからこっちに書いておこう。
昼飯 おにぎり3個、メロンパン小、野菜ジュース

2014年4月21日

続ブルーマンデー

月曜日…何でこんなにも嫌なんだ。
あー、嫌だ嫌だ!!
テンション上がりません。心も体もグッタリだよこのやろう!

土日で250キロ。先週全体で300キロ。
最低目標はクリア。
あー、体重い。
コンプレッションタイツ?的なもの買おうかな。女子が履いてるむくみ防止タイツみたいなやつでもいいかな。
練習後の疲れを早くとりたい。


もっとあたたかくなればいいたー。アウター無し、脚も出して乗りたいわー。てか、少し日焼けした。

はぁー、月曜日は憂鬱だー。

2014年4月18日

練習楽しみ

待ってました金曜日。
あしたは土曜日。
練習行きます。

かなりハードだろうなー。でも頑張ろう。小さなことからコツコツと。
イチローもそんなこと言ってたし。


Raphaのサイト見てたら、Proチームシリーズでてた。
ベースレイヤー欲しい。白のやつ。
あとはビブ欲しいよねー。でも35000円だもんなー。それならEmpire買うかなー。

グローブも良い感じ!!無難に黒か、オシャレに白か。ハイビズカラーも捨てがたい。

てか、半袖シャツとハーフパンツメチャかっこいい。オシャレ…かっこいい…欲しい…かなり欲しい…!!!


でも、代引きできないから辛い(´;ω;`)



昨日羽山が1人で練習してたっぽい。
いよいよやる気になったのかな。今年も楽しみだなぁー!みんな速くなってすごい!

2014年4月17日

物欲がノンストップ

何故欲しいものがなくならないんだろう。
念願のロードバイクを手に入れたら、さらに欲しいものが増えた。
とりあえずは全部揃ってるから問題ないんどけど…買わなくても乗れるんだけど…
サングラスは欲しいな…
かなり前から使ってるからなぁ…

メットはまだ我慢できる…

シューズも…ホントはもっと、ぴったりサイズの物あるんじゃないか?と思ったり…

あ、タイヤはレース前に変えよう。忘れてた。ローラーやるからあんま前から変えない方がいいね。


はぁー、物欲ノンストップ。
1000万位降ってこい。

RGR小国行きたかったなー。
今年は練習をメチャ頑張るけど、普通に走るのもやろう。

2014年4月16日

食べるということ。

痩せすぎなので、太らなきゃいけないのですが、食べるのが難しい。

単純にご飯食べて、間食して、甘いもの食べて、不摂生的に太っても良いものなのか。

そこからトレーニングして絞っていくからいいのだろうか。

んー、難しい。

とはいえ、そんなに不摂生できる状態でもないので、食べられるだけ食べて、60キロめざそう。


トレーニング日誌は別なとこに書き始めたので、こっちは結構どうでも良いこととか、つまらないことばかり書くことになるかなーw


あぁー、EMPIRE ACC欲しいなー。
Radarlock XL欲しいなー。
EVADE欲しいなー。
レースで頑張れたら買おうかな。何てね。

2014年4月15日

メニュー

今シーズン、どの様に乗って行くかという指標をもらいました。
感謝感激雨A・RA・SHI!!!!

感激のあまり泣くかと思ったわw
さっそく今日から実践します。
モチベーション上がった\(^o^)/

焦らずじっくり上げていこう。


昨日はストレッチ、体幹トレのみ。
脚の疲れはとれた。

今日はローラーとストレッチかな。

2014年4月14日

分析する

土曜日の練習を振り返る。
心肺、筋力共に足りないのは明白だけど、どちらかと言うと筋力なのかなー。平坦で先頭を程よく走ったあと、ペースを上げられた途端に踏めなくなった。

お尻小さーいって、言われたしなぁー。やはりハム筋、ケツ筋足りてない。

今からのんびりLsdやるわけにもいかないので、教えてもらった様に、上げる、しっかり下げるを繰り返し練習しよう。

お腹痛くてうんこ漏れそうでまともに支笏湖登れなかったのが悔やまれる…
あの後滝野TT行きたかったのに…

CX車より前板が大きく、スプロケが小さいので、登りの感覚が、少し違う。


借りたコアトレの本、面白い。下手なりにこっそりコアトレやってたから、初級はそんなにキツくないけど、丁寧にじっくりやると汗がでる。



朝練行けなかったので、ローラー。
250wを5分とか230w3分を何本もとか。ラスト10秒はアウタートップフルスプリント。心肺一気に上がる。800wとかでてたかな?
何せしょぼいなー。
俺ができるスプリントの時間は約10秒が現時点での限界だ。

この時間を伸ばすのはおそらく厳しいから、そこまで踏ん張れる体にしなきゃ。


サドル位置を5mmあげた。
問題無し。


追記
去年の道新杯のタイムをみると大体24:50以内でゴールしなきゃ、ダメか。
25分踏み続ける練習しようかな。

2014年4月12日

練習してきた。

朝練してきた。
予想をはるかに上回る気温!!
晴れ!暖かい!最高!!
ウインターエンブロケーション塗った肩や腕、首が燃える様に熱い…w

うーん、マジ不甲斐ない感じだったなぁ。こんなにもダメだとは思わなかった…(´;ω;`)

とりあえず回復につとめる。
何がダメだったかをしっかり認識しよう。

あ、洗車するか。

2014年4月11日

金曜日は嬉しい

やっと金曜日。
てことは明日は土曜日!
練習行けるわーうっふん。

晴れっぽいけど、寒そうだ。やはりナイロン系アウターは着なきゃダメだろうな。あーやだやだ。
インナー、ジャージ、ウインドブレイクジャージだけにしたい。
でも寒くて身体動かなくなるのは困るものね。

明日は何人で練習になるのかなー?2人かなー?
何度も申しておりますが、速い人と一緒に走るのが何よりの練習になります。
速い人にとってはメリット無いかもだけど…w

どこ行くのかなーどんなメニューやるのかなー楽しみだなー。
俺の予想では、結構キツイ練習になると思ってる。きっと強度は前回よりはるかに高いだろう。
何とかこなしていかねば。
楽しみ!不安!楽しみ!不安!

昨日は嫁父母と食事へ。
100g4000円の肉を食った。美味すぎてビビったわー。

たらふく食って飲んだけど、帰宅後ローラー。アウタートップ縛り低ケイデンスで筋肉に刺激を。
おかげで、今日は少し脚がダルい。
またアミノ酸とか飲もうかなー。

とにかく土日の練習楽しみだ!

追記
道新杯、藻岩ヒルクライムの個人Web申込出来る様になってるー
帰ったらやろう。
今年はレースいっぱい出たいな。何に出よう。
あと羅臼リベンジ。


2014年4月10日

練習と肉

昨日は少しだけ時間があったので実走。アウタートップ側3枚縛りでシッティングオンリー。
ハム筋、ケツ筋、脚付け根のインナー筋を意識。かかとが下がらない様にペダリング。ふくらはぎは使わないように。信号待ちからのスタートはハンドルトップを持って、カンチェのヒルクライムみたいなイメージ。

短時間だけど、それなりに踏めた。
ただ、まだまだ弱いなぁー。

その後はジンギスカンをたらふく食べた。ウェイトを少しでも戻さねば。62キロまで上げつつ、筋肉もつけなきゃ。体脂肪率5%とかだからなー、低すぎるかなーどうなんだろう。

土日の練習が楽しみだ。結構追い込んだりするのかな。ガッチリ千切られそうだけど、その現実を受け止め練習にはげむ。
とりあえず寒くなきゃいいなー。
少しでも薄着で乗りたいわ。

何かジャージ欲しいんだよなー。
海外のイケてるやつ買いたいんだけど、カード決済になるからな。困る。
なので、国内で探すか。
そろそろRaphaのジャージも1枚位欲しい。

はぁ、自転車の事ばっかり考えてるわw

2014年4月9日

自転車欲求

今日の午前中はほんのり暖かくて春っぽかった。

マジで乗りたかったなー。
2人は練習行ったのかな?そろそろ強度高めとかやってるのかなー。
あぁ、どんどん差がつく。決して何もやってない訳じゃないんだけど、不安。
自分の置かれた環境を嘆いても仕方ない。やれるだけやろう。

あぁ。


引き続きカンチェラーラブーム。
ダンシングを封印してます。

引き続きGIRO EMPIRE ACCの白欲しい。

2014年4月8日

続げんなり

ブルーチューズデイですわ。

明日は14度にもなるの!?チョー乗りたいわー。
あー乗りたい。
早く土日になれ。
早くゴールデンウイークになれ。
お盆休みになれ。

今日は早く帰れたらボトルケージ付け替えよ\(^o^)/

普段、ローラーで重いギアでやればいいのか。と気づいた火曜日の昼さがり。

2014年4月7日

げんなりしとります

月曜日ってげんなり。
ブルーマンデーや。はぁ…すごくげんなりしてます。

昨日は練習できて嬉しかったなぁ。
よく考えたら、のんびりLSDやってる場合じゃないよな、俺は。
次回はペース走にしよう。
程よく筋肉と心肺に喝を入れておかねば。
レース2週間位前からインターバル取り入れようかな。

あとはローラーでのベース維持。

はぁ…頑張ろ。


ロンドファンフラーンデレンの、ラストメチャ面白いじゃん。
今度全編探して、観る。



樽の様な身体…素敵やん。

2014年4月6日

開幕!!!!

遂に俺の2014シーズン開幕。
やっと乗れた・・・待ってたよ雪解け・・・!

序盤に吹雪、積雪があったけど平坦区間をじっくり乗れました。


ローラーやってたとはいえ、まだまだでしたわ。
でも、やってて良かったローラー台。

道中アウタートップ縛りでトレーニング。
これがまたキツかったなー。

ただ、なぜLSDをやるか、なぜアウタートップ縛りなのかってことを、完全とは言えないけど理解、意識しながら乗ることが出来た。

ペダリング動画を撮ってもらったのが嬉しい。
もうちょっと脚のおろし方とその時の筋肉の使い方を変えよう。きっと良くなる要素はもってるはずだ、俺。

俺も今度動画撮ってあげよう。

あと何回か実走とローラーでLSD的な事をやって、それからインターバル系にしよう。
久々のAM RIDEで心地よい疲労感がある。

あと少しあたたかくなってくれないかなー。


てか、ウインターエンブロケーションがすごい。
金玉にちょっとついたら、悶絶する位熱い。
首、肩に塗ったらびりびりするくらい熱い。
膝部分は風がダイレクトにあたるので、そこまで感じなかったけど。

これがあれば少し薄着できそうだ。


あー、乗れるの嬉しい!練習行けるの嬉しい!!!


早く来週の土曜日、日曜日にならないかな。

2014年4月4日

雨は嫌

雨だなー嫌だなー寒いし。
濡れるし。
自転車汚れるし。
明日に備えて自転車整備しなきゃ。
チェーンの油切れてきた。

明日は久々練習。楽しみ。
でも、体が思ってる以上に動かないだろうから、不安。
ついて行けるかなー(•́д•̀;)

練習メニューを考えてみた。
でも、それが良いものなのか、効率的なものなのかわからん。
みんなより遅いし、みんなより年齢が上だから、みんなより効率的に練習しなきゃダメなのにな。

今年はホッソリとしたふくらはぎに生まれ変わりたい。


あぁ、、それにしてもEMPIRE ACCの白欲しいなぁ。EVADE欲しいなぁ。
何かもう一着ジャージ上下欲しいなぁ。
あ、ボトルケージ買った。まだ届いてないけど。
あ、そっか、明日に備えてボトルケージもとりあえず移植しなきゃ。

昨日は久しぶりにRGRメンバー勢ぞろいしで楽しかったなー。

ガッチリ練習したい。

追記
これのフォーム、参考になる気がする。

2014年4月3日

レースまでの展望

昨日は遅くて、ローラー出来なかったよ。いくらローラー台が静かとはいえ、23時以降はだめだよねw
てなわけで、プランク、ストレッチのみ。
ご飯はプルコギ丼。

去年の今頃よりも、状態は良いとおもう。冬も去年よりは乗ってるし、モチベーションも高いから。
ただ、周りのみんなも去年よりは速いから、そこらの差は縮まってないので、打ちのめされることは確実だ。

身体の調子を戻しつつ、心肺にも喝をいれねば。

土曜日のLSDが楽しみだ。
きっとクタクタになるだろうなー
ついて行けるかなー(•́д•̀;)
天気悪そうだけど久々だし楽しみ!!

2014年4月2日

日々の積み重ねが重要

昨日久々ローラーやったら、普段と体の感じが違う。やはりあまり乗り込めてなくて、体が弱ってたんだと実感。あー悔しい。
今日も1時間ローラーやりたい。
あと柔軟。プランク。

さっき気づいたんだけど、確実に左のふくらはぎの方がデカイ。
左脚の方がペダリング強かったのかな。無駄に力が入ってたのかな?
それとも右脚ペダリングが下手なのか?んー、わからん。
確かに痛くなるのは決まって左膝だったしなあ。

あぁ、乗りに行きたい。
あぁ…。

久々ローラー

久々に早く帰ってこれたからローラーやった。
1時間みっちり。汗だくになった。
ゆっくりじっくりとフォームを意識しながら乗ると、ローラーの1時間もあっという間。2014年のE3を見ながらやった。
やはりスペーサーを減らさなきゃだめかもー。

週末は天気悪いみたいだ。
でも土曜日は外で練習したい。

ていうか、体重減りすぎ。57キロ、体脂肪6.7。これは…ちょっと…
一ヶ月間だけでも、食生活をかなり気をつかってみようかな。プロテインとか飲んだらいいのか。わからん。

てか、今年のレーススケジュールをじっくり見てみた。
何でようかなー。まずは道新杯と藻岩ヒルクライム。

2014年4月1日

新年度ですね

4月!
新年度!
春だ!

ふぅ、昨晩は消費税対応で朝5時まで働いてました。そして7時起き。

一大イベントは無事終えたけども、全然落ち着く気配がない事に薄々勘付いてます。
認めたくない現実。

何より環境の変化ってのはすごいストレスだ。ふぅ。

相変わらずトレーニング時間を作れない。昨日も10分位しか乗れてない。その10分にすごく集中はしてるけど。

あぁ…心と体に安らぎが欲しい。

いっぱい練習もしたい!
日曜日は法事だったわ…あぁ。